•          Beberapa Tips Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh

Hallo, guys kembali lagi ke blog aku, semoga kalian tidak bosan ya. Oh ya, kalian semua apa kabar semoga sehat sehat selalu ya. Kali ini aku mau membahas beberapa tips nih, untuk meningkatkan imun tubuh terutama selama pandemi corona saat ini. Berikut beberapa tips nya:

• Tidur yang Cukup

 ,                        Istirahat atau tidur yang cukup sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, karena waktu tidur yang kurang dapat menyebabkan penyakit diabetes, penyakit jantung serta menurunkan imun tubuh dan lain-lain. Serta tidur berlebihan juga dapat menyebabkan beberapa penyakit seperti diabetes, kegelisahan dan lain-lain.

 Ketika kita tidur akan terjadi regenerasi sel dan healing atau penyembuhan akan maksimal terjadi apabila kita tidur. Waktu tidur yang cukup yaitu 7 – 8 jam sehari pada malam hari, lamanya waktu serta kualitas tidur yang cukup juga sangat bermanfaat bagi tubuh. Bagi remaja tidur yang cukup dapat membantu dalam masa pertumbuhan dan perkembangannya. Dan untuk mengatasi masalah susah tidur berikut cara mendapatkan tidur yang cukup yaitu dengan membuat jadwal tidur, usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiapa harinya, buat suasana tidur yang nyaman seperti menghidupkan pendingin atau kipas, mematikan lampu agar menciptakan suasana yang tenang, olahraga teratur usahakan waktu olahraga tidak terlalu dekat dengan waktu tidur. Jika kita memiliki pola tidur serta istirahat yang cukup ini  dapat meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga tubuh akan lebih banyak memproduksi antibodi.   

• Berjemur

                          

Pagi hari, merupakan waktu yang paling tepat untuk berjemur dibawah sinar matahari. Mengpa kita harus berjemur? karena sinar matahari pagi menghasilkan sinar UV (ultraviolet) yang apabila menyentuh permukaan kulit akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin D. Vitamin D dibutuhkan oleh tubuh untuk menjalankan  fungsi metabolisme, kalsium, imunitas tubuh, serta mentransmisi kerja otot dengan saraf. Kecukupan adanya asupan vitamin D dalam tubuh dapat menghidarkan tubuh dari beberapa penyakit. 

Sistem imun tubuh yang ada pada manusia terdiri dari banyak sel, salah satunya adalah sel – T yang berpatroli dan membunuh virus atau benda asing dan melawan infeksi didalam tubuh. Cahaya matahari juga dapat meningkatkan kinerja sel – T ini, sehingga kerjanya menjadi maksimal. Berjemur yang baik adalah 15 menit pada jam 10 pagi, dan jangan lupa untuk menggunakan sun blok terutama pada bagian wajah, dan juga jangan terlalu lama dan sering karena dapat meningkatkan resiko kanker kulit dan lain-lain.  Terutama pada masa pandemi saat ini, virus corona bisa mati pada suhu tinggi, yaitu 56⁰ C, dan manusia tidak mungkin demam hingga suhu tersebut, karena pada suhu 40⁰ C saja bisa menyebabkan kejang-kejang. Jadi cahaya matahari tidak membunuh langsung virus yang ada dalam tubuh. Tapi setidaknya kita sudah melakukan pencegahan.
Nah buat kalian yang bosan dengan berjemur cuma berdiri atau duduk aja, kalian juga bisa nih berjemur sambil membaca buku. Tapi jangan malas untuk tetap berjemur ya teman-teman. 

Dengan meningkatkan sistem imun dalam tubuh dapat membantu tubuh untuk terhindar dari berbagai penyakit, karena sistem imun atau sistem kekebalan tubuh merupakan bagian utama pertahanan tubuh yang berfungsi melindungi tubuh dari berbagai serangan seperti kuman dan penyakit. Untuk itu dengan melakukan kegiatan-kegiatan seperti diatas sangat bermanfaat bagi tubuh, yaitu kita dapat melakukan pencegahan terhadap berbagai penyakit yang dapat menyerang tubuh. Semoga informasi diatas bermanfaat untuk kita semua.